6 Problem Konsentrasi yang Umum

Ada banyak alasan mengapa pikiran Anda mengembara di kelas atau selama melakukan aktivitas rumah. Beberapa faktor yang paling umum adalah non-medis dan sederhana, dan faktor ini  dengan mudah membuat konsentrasi Anda buyar. Dengan membaca artikel ini diharapkan Anda melakukan perubahan pada apa yang mengganggu konsentrasi Anda, sehingga secara bertahap konsentrasi Anda meningkat.

Berikut adalah 6 Penyebab Non Medis untuk Kurangnya Konsentrasi:

1. Kelelahan

Kelelahan dari kurang tidur mungkin adalah penyebab paling umum untuk ketidakmampuan konsentrasi pada satu topik untuk waktu yang lama.

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa siswa tidak cukup tidur, dan kurang tidur memiliki efek fisik yang serius secara emosional, dan kognitif.

Langkah pertama dalam upaya untuk memecahkan masalah konsentrasi Anda adalah menemukan cara agar bisa setidaknya delapan jam tidur setiap malam.

Hal ini tidak mudah dilakukan. Remaja biasanya memiliki kehidupan yang sibuk dan mempunyai kebiasaan dan aktivitas sampai larut malam yang mengganggu untuk tidur cukup awal.

Namun, jika Anda memiliki masalah konsentrasi yang serius, Anda mungkin perlu membuat beberapa pengorbanan untuk menemukan solusi. Jika masalah konsentrasi Anda adalah kurangnya tidur, berusahalah agar banyak tidur dan secara berthapa ada perubahan positif pada masalah konsentrasi Anda.

2. Kecemasan

Kecemasan adalah penyebab lain untuk ketidakmampuan konsentrasi. Duduk di bangku SMA adalah waktu yang menyenangkan, tetapi juga bisa menjadi waktu stres. Apakah ada sesuatu yang membuat Anda serba khawatir? Jika demikian, Anda mungkin perlu untuk mengisolasi sumber kecemasan dan menghadapinya.

Remaja berurusan dengan banyak tekanan dari rekan-rekan mereka, dan kekuatan sosial ini dapat sangat merusak.

Apakah Anda berurusan dengan tekanan? Jika demikian, mungkin sudah saatnya untuk mengubah hidup Anda dalam cara yang serius untuk menghilangkan tekanan-tekanan tersebut. Apakah jadwal Anda terlalu berat? Apakah Anda terlibat dalam persahabatan yang sering menimbulkan tekanan dalam hidup Anda?

Jika Anda berurusan dengan tekanan teman sebaya yang mungkin membawa Anda menyusuri jalan yang berbahaya, mungkin sudah saatnya untuk berbicara dengan orang yang lebih dewasa dari Anda, orang tua Anda, konselor bimbingan Anda, guru Anda atau siapa saja yang Anda percaya dan mengutarakan pada mereka bahwa Anda sedang berhadapan dengan kecemasan.

3. Semangat Berkurang

Semangat berkurang tidak jauh bedanya dengan kecemasan, tapi sedikit lebih menyenangkan! Ada banyak hal yang datang dari waktu ke waktu yang mengganggu konsentrasi belajar kita dan membuat kita buyar. Ini bisa menjadi masalah besar. Misalnya Anda sedang mempersiapkan diri ujian tengah semester, namun pada waktu itu juga ada final olahraga yang menjadi favorit Anda. Ini penting untuk berusaha tetap semangat sampai ujian tengah semester. Buatlah keputusan yang tegas untuk hanya konsentrasi pada persiapan ujian tengah semester.

4. Cinta

Salah satu gangguan terbesar bagi remaja adalah cinta. Apakah Anda sulit berkonsentrasi karena Anda memikirkan seseorang? Jika demikian, Anda hanya perlu menemukan cara untuk mendisiplinkan diri.

Kadang-kadang masalah untuk membangun rutinitas dalam studi Anda harus mempunyai peraturan atau parameter baik di dalam maupun di luar. Secara lahiriah, Anda dapat membuat ruang studi dan waktu khusus untuk  belajar. Dalam hati, Anda dapat mengatur aturan tentang pikiran dan yang tidak diperbolehkan selama waktu belajar.

5. Makanan

Makanan adalah masalah lain yang potensial yang mengganggu konsentrasi. Tubuh Anda adalah seperti sebuah mesin. Sama seperti mobil, tubuh membutuhkan bahan bakar bersih untuk tetap berjalan dengan baik.

Banyak orang yang tidak menjaga makan mereka, sehingga makanan seperti bahan kimia menimbulkan gangguan kesehatan mereka dan juga konsentrasi mereka.

Sebagai contoh, mungkin akan mengejutkan Anda, bahwa beberapa studi tmenghubungkan antara konsumsi makanan tertentu dengan gejala depresi! Dan depresi dapat mempengaruhi konsentrasi Anda.

Kafein adalah satu lagi masalah potensial yang mempengaruhi suasana hati. Konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan insomnia, sakit kepala, pusing, dan gugup. Gejala-gejala ini pasti akan mempengaruhi konsentrasi Anda.

6. Bosan

Kebosanan adalah satu lagi penyebab besar yang mengganggu fokus pada pelajaran Anda. Kebosanan berasal dari merasa melakukan sesuatu yang tidak memiliki makna dan motivasi. Apa yang dapat Anda lakukan?

Setiap kali Anda mempersiapkan diri untuk memasuki lingkungan belajar, luangkan waktu untuk cek realitas. Apa yang perlu Anda capai? Kenapa? Berkonsentrasilah pada tujuan selama satu jam berikutnya dan memikirkan cara untuk menghargai diri sendiri untuk mencapai tujuan itu.

Artikel terkait:

Baca juga: Artikel tentang kecerdasan, konsentrasi,daya ingat, kreativitas.

Pertanyaan seputar Brain Booster klik: DISINI